{"id":2090,"date":"2020-04-03T12:56:15","date_gmt":"2020-04-03T10:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.proconsi.com\/talento\/?p=2090"},"modified":"2021-04-27T23:26:04","modified_gmt":"2021-04-27T21:26:04","slug":"consejos-para-teletrabajar-en-condiciones-optimas-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proconsi.com\/talento\/consejos-para-teletrabajar-en-condiciones-optimas-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Consejos para teletrabajar en condiciones \u00f3ptimas para la salud."},"content":{"rendered":"\n<p>Con motivo de la crisis sanitaria a la que nos venimos enfrentando desde hace unos meses, muchos trabajadores se han visto en la situaci\u00f3n de tener que trabajar desde casa. Es por eso que, desde <a aria-label=\"Proconsi (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.proconsi.com\/\" target=\"_blank\">Proconsi<\/a>, queremos transmitiros una serie de consejos para sobrellevar esta situaci\u00f3n de la mejor forma posible y evitar posteriores problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo organizar tu jornada laboral:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comienza el d\u00eda con tu rutina habitual: lev\u00e1ntate\ny as\u00e9ate, tal y como lo haces los d\u00edas laborales. El pijama no es un buen\nuniforme de trabajo, v\u00edstete con ropa c\u00f3moda. Eso te ayudar\u00e1 a activarte y\nconcentrarte mejor. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es importante que establezcas un horario de\ninicio y fin de jornada, as\u00ed como sus respectivos descansos, la hora del\ndesayuno y la comida. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Antes de comenzar con la jornada, programa las\ntareas que vas a realizar durante el d\u00eda, por orden de importancia. Debes de\nestar 100% conectado, atento a las llamadas y contestando los correos electr\u00f3nicos\nque van entrando.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>De vez en cuando, utiliza el tel\u00e9fono para\nmantener una conversaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros, no hagas todo por email.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Compagina, las tareas con la pantalla con otras\nactividades que te permitan el descanso ocular durante un trabajo\nininterrumpido de 30-45 minutos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No olvides, desconectar y no estar delante del\nordenador cuando acabes la jornada, es buen momento para disfrutar y realizar\nactividades con tus familiares. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo debe ser tu nuevo espacio de trabajo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evita, en la medida de lo posible, que el lugar\nde trabajo sea el mismo que donde realizas tus descansos, desayunas y comes. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si convives con otras personas en casa, intenta\nque tu espacio de trabajo est\u00e9 situado en un lugar tranquilo, as\u00ed evitar\u00e1s que\nte interrumpan y mejorar\u00e1s tu concentraci\u00f3n. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es importante que tu nueva zona de trabajo\ndisponga de una temperatura adecuada, este limpia, ordenada y ventilada varias\nveces al d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Para evitar la fatiga visual, la mesa de trabajo\ndebe de estar en un espacio muy luminoso, si es con luz natural, mejor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo debes teletrabajar para no afectar a tu salud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No caigas en la tentaci\u00f3n de trabajar en el\nsof\u00e1, la cama u otros lugares que te permitan tener una postura inc\u00f3moda. Esto\nte traer\u00e1 graves consecuencias para tu espalda. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regula la altura de la pantalla, evitando que el\ncuello est\u00e9 inclinado hacia arriba o hacia abajo. La postura perfecta es aquella\nen la que tu cuerpo forma un \u00e1ngulo de 90 grados en codos, caderas y rodillas.\nUn reposapi\u00e9s tambi\u00e9n te ayudar\u00e1. Sino dispones de \u00e9l, te puede servir un\npeque\u00f1o pelda\u00f1o, una caja de zapatos, etc. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La silla de trabajo es un elemento fundamental,\nya que pasamos muchas horas sentados. En caso de no tener una silla de oficina,\nprocura elegir aquella que te permita tener la espalda erguida. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coloca la pantalla a una distancia entre 60 y 80\ncm de los ojos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuando la luz natural, por s\u00ed sola, no sea\nsuficiente para leer documentos sin forzar la vista, no olvides compaginar con\nluz artificial, evitando en todo momento reflejos y deslumbramientos. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La m\u00fasica de fondo, con volumen bajo, es un buen\nrecurso para aumentar el \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por \u00faltimo, evita el sedentarismo. Si es\nnecesario, ponte una alarma cada dos horas y realiza un desplazamiento por\ncasa, \u00a1mu\u00e9vete! Combina trabajar de pie y sentado. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Una vez acabada\nla jornada laboral, es importante desconectar y no seguir delante del ordenador.\nLas actividades f\u00edsicas y de diversi\u00f3n en grupo, nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestro\nbienestar, as\u00ed como nuestro estado an\u00edmico, ante la situaci\u00f3n que estamos\nviviendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Inf\u00f3rmate sobre <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.proconsi.com\/blog\/como-teletrabajar-de-forma-segura\" target=\"_blank\">c\u00f3mo teletrabajar de forma segura.<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teletrabajar s\u00ed, pero evitando posteriores problemas de salud. 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